Vous souhaitez commencer le yoga mais vous ne savez pas par où commencer ? Ce guide est fait pour vous !
Choisir son style de yoga
Hatha Yoga
Le yoga classique, parfait pour les débutants. Les postures sont tenues plus longtemps, ce qui permet d'apprendre les alignements.
Vinyasa Yoga
Un yoga plus dynamique où les postures s'enchaînent au rythme de la respiration.
Yin Yoga
Un yoga doux où les postures sont tenues plusieurs minutes pour travailler en profondeur.
L'équipement nécessaire
- Un tapis de yoga (évitez les tapis trop fins)
- Des vêtements confortables
- Optionnel : une brique et une sangle
Les premières postures à maîtriser
- La montagne (Tadasana) : La posture de base debout
- Le chien tête en bas : La posture star du yoga
- L'enfant (Balasana) : La posture de repos
- Le guerrier I et II : Pour renforcer les jambes
Mes conseils pour bien débuter
- Ne vous comparez pas aux autres : Chaque corps est différent
- Écoutez votre corps : Ne forcez jamais
- Soyez régulier : Mieux vaut 15 minutes chaque jour qu'une heure par semaine
- Trouvez un bon professeur : L'accompagnement est essentiel au début
Je propose des cours spécialement adaptés aux débutants, n'hésitez pas à me contacter !
