Le mal de dos est le mal du siècle. Le yoga offre des solutions efficaces et naturelles.
Comprendre les douleurs dorsales
La plupart des douleurs de dos sont liées à :
- La sédentarité
- Les mauvaises postures
- Le stress et les tensions
- Le manque de renforcement musculaire
5 postures pour soulager le dos
1. Le chat-vache (Marjaryasana-Bitilasana)
Excellent pour assouplir la colonne vertébrale.
2. L'enfant (Balasana)
Pour étirer le bas du dos en douceur.
3. Le pigeon
Pour libérer les tensions dans les hanches qui impactent le dos.
4. La torsion allongée
Pour relâcher les tensions lombaires.
5. Les jambes contre le mur
Pour soulager le bas du dos après une longue journée.
Précautions
- En cas de douleur aiguë, consultez un professionnel de santé
- Ne forcez jamais dans une posture
- Adaptez les postures à votre corps
Je propose des séances individuelles pour travailler spécifiquement sur vos problématiques. Contactez-moi !
